다이어트할 때 탄수화물이 중요한 이유는 탄수화물이 우리 몸의 필수 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 단순히 탄수화물 섭취를 무조건적으로 제한하거나 배제하는 것이 아니라, 적절한 양과 종류를 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물이 다이어트 중에도 필요한 이유를 정리하면 다음과 같습니다: 1. 에너지 공급원 탄수화물은 우리 몸에서 가장 효율적인 에너지 공급원입니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 우리 몸은 필요한 에너지를 얻기 위해 근육의 단백질을 분해하거나 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이는 근육량 감소와 대사 저하를 초래할 수 있습니다. 특히 뇌와 신경계는 주로 포도당(탄수화물의 분해 산물)을 에너지원으로 사용하므로 탄수화물 섭취가 부족하면 집중력 저하, 피로감, 어지러움 등의 증상이 나타날 수..
