대사증후군 식단 관리는 체중 감량과 혈당, 혈압, 콜레스테롤 관리에 매우 중요해요. 대사증후군은 복부 비만, 혈당 이상, 혈압 상승, 이상지질혈증 등이 함께 나타나는 상태라서 생활 습관을 바꾸는 게 핵심입니다. 아래 방법을 참고해서 건강한 식단을 유지해보세요! 1. 식사량과 식사 시간 조절 적당한 양: 한 번에 많은 양을 먹는 대신 적은 양을 나누어 여러 번 먹는 게 좋아요. 과식을 피하고, 배고플 때는 간단한 간식을 추가하는 것도 방법이에요. 규칙적인 식사: 하루 3끼를 규칙적으로 먹되, 너무 오래 굶지 않도록 해요. 굶으면 혈당이 급격히 떨어져 식탐이 강해질 수 있거든요. 2. 탄수화물 관리 정제된 탄수화물 피하기: 흰 빵, 흰 쌀밥, 과자 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 귀리, 퀴노아 등 섬유질이..
