다이어트 하는 이 = 하으니~

산책도 살을 빼는데 충분히 도움이 될 수 있습니다! 운동을 꼭 격렬하게 해야만 효과가 있는 건 아니에요. 걷는 것만으로도 많은 이점이 있답니다. 칼로리 소모 산책은 기본적으로 체내 칼로리를 소모시켜 체중 감량에 기여할 수 있어요. 물론, 걷기의 강도나 시간에 따라 소모하는 칼로리는 다르겠지만, 꾸준한 걷기는 점진적인 체중 감량에 좋은 방법입니다. 대사 촉진 걷는 것은 심장 건강을 증진시키고, 신진대사를 활성화하는 데도 도움이 됩니다. 특히 식사 후 산책을 하면 음식이 소화되고 대사가 활발해져 체중 관리에 더 유리해요​. 스트레스 해소 걷기는 정신적 스트레스도 줄여주는데, 다이어트 중에 스트레스가 많으면 과식을 하게 되는 경우가 많잖아요. 산책하면서 심신을 안정시키는 것만으로도 식욕을 줄이는 데 효과적입니..

계절마다 우리 몸도 달라져야 하는 법! 계절이 바뀔 때마다 몸매 관리하기 쉽지 않죠? 그래서 이번에는 계절별로 건강하게 몸매를 관리하는 방법을 알려드릴게요! 🌸☀🍂❄ 1. 봄: 겨울 내내 쌓인 군살 정리하기 🌸 봄이 되면 겨울 동안 쌓였던 군살들이 눈에 띄기 시작해요. 따뜻한 날씨가 되면 더 가벼운 옷을 입게 되니까 군살도 신경 쓰이기 시작하죠? 그럴 땐 다음 팁들을 따라보세요. 아침 공복에 가벼운 스트레칭: 봄의 상쾌한 아침에 공복 스트레칭은 몸을 깨우고 체지방 연소에 효과적이에요. 가벼운 산책: 날씨가 따뜻해지면 밖에서 걷는 것도 좋죠! 하루에 30분씩만 산책해도 몸이 한결 가벼워져요. 디톡스 주스: 겨울 동안 몸에 쌓인 노폐물들을 배출하기 위해 채소와 과일로 만든 디톡스 주스를 섭취해 보세요...

인스턴트 음식이 다이어트에 방해가 되는 이유는 여러 가지가 있지만, 주로 다음과 같은 이유들로 요약할 수 있습니다: 높은 칼로리와 영양 불균형 인스턴트 음식은 대부분 칼로리가 높고 영양소가 불균형하게 포함되어 있습니다. 주로 탄수화물과 지방 비중이 높고, 섬유질이나 단백질, 비타민 같은 필수 영양소는 부족한 경우가 많습니다. 이로 인해 포만감은 오래 가지 않으면서도 과도한 칼로리를 섭취하게 되어 살이 찌기 쉽습니다​​. 첨가물과 나트륨 과다 인스턴트 음식에는 보존제, 색소, 조미료 등 각종 첨가물이 많이 포함되어 있으며, 특히 나트륨이 과도하게 포함되어 있습니다. 나트륨 섭취가 많으면 체내 수분이 축적되어 부종을 유발하고, 이로 인해 체중이 늘어난 듯한 느낌을 줄 수 있습니다​. 빠른 소화와 식욕 증가 ..

안녕하세요 요즘 다이어트하면서 많이 힘들기도 하고 또 건강하게 살 빼고 싶은 마음이 점점 커지다보니 다이어트에 대한 간절함이 생겨서 더더욱 노원역 다이어트한의원 에서 할때 더 열심히 하려고 하는것도 있는거 같아요 살이 찌면 우선 건강도 안좋아지지만 걸어다니는것만으로도 너무 힘들어지고 또 옷들도 작아지니.. 보통 불편한게 아니더라구요! 그래서 이번에는 저 혼자서 할 자신이 없어서 노원역 다이어트한의원 찾아보고 바로 다녀오게 됐는데요 제가 다녀온 곳은 로하셀한의원입니다! 노원역 다이어트한의원 있긴한가 했는데.. 생각보다 엄청 많아서.. 찾아볼때 좀 힘들었어요 그래서 지인들한테 이곳저곳 물어보면서 노원역 다이어트한의원 결정했던거 같아요! 솔직히 다이어트, 말이 쉽지 정말 힘들어요. 저만 그런가요? 매번 결심해..

소아비만은 아이의 건강에 장기적으로 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에, 이를 예방하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 식사관리는 소아비만을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 소아비만을 예방하고, 아이들이 건강한 체중을 유지할 수 있도록 돕는 식사관리 방법입니다. 1. 균형 잡힌 식단 구성 A. 다양한 영양소 섭취 과일과 채소: 아이의 식사에 다양한 색깔의 과일과 채소를 포함하세요. 이는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 성장과 건강에 도움이 됩니다. 단백질: 저지방 단백질(예: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란)을 충분히 제공해 근육 발달과 에너지 제공을 도와주세요. 통곡물: 정제된 곡물 대신 통곡물(현미, 통밀빵, 귀리)을 선택해 섬유질 섭취를 늘리고, 포만감을 오래 유지하게 합니다. 건강..

나트륨 섭취를 제한하는 것은 고혈압 예방과 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하고, 장기적으로 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 아래는 나트륨 섭취를 제한하는 방법과 그 중요성에 대해 설명드릴게요. 1. 나트륨 섭취 제한의 중요성 혈압 조절: 나트륨은 혈액 내 수분을 증가시켜 혈압을 높일 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 혈압이 안정되고, 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 질환 예방: 나트륨 섭취를 제한하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 감소합니다. 이는 혈압 관리가 심혈관 건강에 직결되기 때문입니다. 신장 건강 보호: 나트륨 섭취가 많으면 신장에 부담을 주어, 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 나트륨을 줄이면 신장 ..

면역력을 강화하기 위해서는 꾸준한 운동이 매우 중요해요. 운동은 신체의 면역 반응을 증진시키고, 면역 세포의 순환을 촉진하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 아래는 면역력 강화에 도움이 되는 몇 가지 운동들을 소개할게요. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고, 전신에 산소를 공급하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 돼요. 걷기: 매일 30분 이상 빠르게 걷는 것은 면역력 강화에 매우 효과적이에요. 걷기는 쉽게 시작할 수 있고, 지속하기 쉬운 운동이에요. 조깅: 가벼운 조깅은 심폐 건강을 증진시키고, 면역 세포의 활동을 촉진해요. 수영: 전신 운동인 수영은 근육을 강화하고, 심폐 기능을 향상시켜 면역력을 높여줘요. 사이클링: 자전거 타기는 하체 근육을 강화하고, 혈액 순환을 촉..

대사증후군이 진단되면, 이를 관리하기 위해서는 생활습관을 개선하고, 필요에 따라 약물 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 대사증후군은 여러 위험 요소가 복합적으로 작용하는 만큼, 체계적이고 종합적인 접근이 필요합니다. 1. 생활습관 개선 A. 식단 관리 저칼로리, 저지방 식단: 체중 감량이 중요한 목표이므로 칼로리 섭취를 줄이고, 포화지방과 트랜스지방을 피하는 것이 중요합니다. 과일과 채소: 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 통곡물: 정제된 곡물 대신 통곡물을 선택하여 식이섬유를 늘리고, 혈당을 안정적으로 유지합니다. 단백질: 저지방 단백질(예: 생선, 닭가슴살, 두부)을 포함하여, 근육량 유지와 대사율 향상에 도움을 줍니다. 나트륨 섭취 제한: 고혈압을 예방하기..

대사증후군은 여러 건강 문제가 함께 나타나는 상태로, 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 대사증후군의 주요 특징은 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등이 있어요. 대사증후군이 나타나는 주요 이유들을 설명해드릴게요. 1. 비만 특히 복부 비만: 체내 지방, 특히 복부 지방이 과도하게 축적되면 대사증후군의 위험이 크게 증가합니다. 복부 비만은 인슐린 저항성을 높이고, 염증을 유발하며, 혈압과 혈당을 증가시킵니다.  2. 인슐린 저항성 인슐린 기능 저하: 인슐린 저항성은 인슐린이 혈당을 조절하는 기능이 저하된 상태를 의미해요. 이는 혈당과 인슐린 수치를 높여 대사증후군을 유발합니다.  3. 유전적 요인 가족력: 대사증후군은 유전적 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 부모나 형제 중 대사..

다이어트에 좋은 과일은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하며 포만감을 오래 유지시켜주는 과일들입니다. 이러한 과일들은 체중 관리와 건강을 동시에 챙길 수 있어요. 아래는 다이어트에 좋은 과일들을 추천해드릴게요. 1. 사과 영양소: 비타민 C, 식이섬유(특히 펙틴), 항산화물질이 풍부해요. 효과: 포만감을 오래 유지시켜주고, 소화를 돕습니다. 아침이나 간식으로 먹기에 좋아요.  2. 베리류 종류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리, 블랙베리 등 영양소: 항산화물질, 비타민 C, 식이섬유가 풍부해요. 효과: 항산화 작용으로 면역력을 강화하고, 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이에요.  3. 자몽 영양소: 비타민 C, 식이섬유, 항산화물질이 풍부해요. 효과: 신진대사를 촉진시키고, 인슐린 수치를 조절하여 체중 감량에 ..