◎ 건강한 지방이란? 여러분, 다이어트를 할 때 지방을 아예 안 먹는 게 좋다고 생각하시나요? 사실, 건강한 지방은 우리 몸에 꼭 필요해요. 건강한 지방은 에너지를 제공하고, 뇌 기능을 도와주며, 세포를 보호하는 역할을 해요.◎ 건강한 지방의 종류 건강한 지방은 주로 불포화 지방산에 속해요. 대표적으로 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗류 등이 있어요. 이런 음식들은 우리 몸에 좋은 영향을 주기 때문에 다이어트할 때도 안심하고 먹을 수 있어요. ◎ 나쁜 지방이란? 반면에 나쁜 지방은 주로 포화 지방산과 트랜스 지방산이에요. 이런 지방은 혈관을 막고, 콜레스테롤 수치를 높이며, 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 나쁜 지방을 너무 많이 섭취하면 다이어트에도 악영향을 미칠 수 있죠.◎ 나쁜 지방의..