신진대사를 높이기 위해 효과적인 운동과 식단 관리 방법은 다음과 같습니다. 운동 근력 운동: 근육량을 늘리고 신진대사를 촉진합니다. 무게를 든 운동이나 본인의 체중을 이용한 운동(유산소와 결합한 HIIT, 스쿼트, 데드리프트 등)을 추천합니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 신진대사를 일시적으로 증가시키고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 러닝, 사이클링, 수영 등을 선택하여 꾸준한 유산소 운동을 실시하세요. 고강도 운동과 간격 훈련: 고강도 운동과 간격 훈련은 대사 속도를 촉진하고 지방 연소를 도와줍니다. 단기간에 높은 강도의 운동을 통해 대사를 활성화할 수 있습니다. 식단 관리 고단백, 저GI 식품: 고단백, 저GI(글리세믹 인덱스) 식품은 에너지 소모량을 늘리고 신진대사를 촉진합니다. 닭가슴살,..