1. 칼로리 섭취 관리 에너지 균형: 체중 감량은 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적어야 합니다. 식단 조절을 통해 섭취하는 칼로리를 관리하면 체중 감량에 효과적입니다. 영양 밀도: 같은 칼로리라도 영양가가 높은 음식을 선택하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 칼로리를 낮게 유지할 수 있습니다. 2. 영양소 균형 균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 식단 조절을 통해 영양소 균형을 맞추면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 결핍 예방: 특정 영양소가 결핍되지 않도록 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 결핍은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 근육량 유지 단백질 섭취: 근육량을 유지하기 위해서는 충분한..