안녕하세요! 오늘은 허리와 등 부위를 강화시키는 운동들에 대해 이야기해보려고 해요. 체중 감량을 목표로 다이어트를 하고 계신 분들이라면 이 부위들을 강화하는 운동이 정말 중요하답니다. 그럼 바로 시작해볼까요? ▶ 허리 운동의 중요성 허리는 우리 몸의 중심이에요. 이 부위가 강하면 일상 생활에서도 더 편안하고 안정적인 자세를 유지할 수 있어요. 허리를 강화하면 허리 통증도 예방할 수 있답니다. 다이어트 하면서 허리 운동을 같이 하면 체중 감량에도 큰 도움이 돼요. ▶ 플랭크: 기본 중의 기본 플랭크는 허리와 등, 복근을 강화하는데 아주 효과적인 운동이에요. 매트 위에 엎드린 후 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 펴서 버티기만 하면 돼요. 처음에는 30초부터 시작해서 점점 시간을 늘려가세요. ▶ 로우잉 머신로..