두부는 콩을 원료로 만들어진 고단백, 저칼로리 식품으로, 전 세계적으로 건강식으로 널리 사랑받고 있습니다. 특히 한국 식단에서 자주 사용되는 두부는 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 다음은 두부가 제공하는 주요 효능들입니다. 1. 고단백 저칼로리 식품 두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아, 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 식품입니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필수적이며, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게도 중요한 영양소입니다. 두부는 고기나 다른 고단백 식품에 비해 칼로리가 낮아 체중 관리를 돕습니다. 효과: 고단백 식품인 두부는 근육량 유지와 체중 감량에 도움이 되며, 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하는 데 유익합니다. 2. 식물..