다이어트 하는 이 = 하으니~

야채를 많이 섭취하면 체지방률을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 야채의 여러 특성 덕분이며, 다음과 같은 이유들로 자세히 설명할 수 있습니다. 1. 낮은 칼로리 저칼로리 밀도: 대부분의 야채는 칼로리 밀도가 낮아 많은 양을 먹어도 섭취 칼로리가 적습니다. 이는 체중 감량에 도움이 됩니다. 포만감 증가: 야채는 부피가 커서 포만감을 쉽게 느끼게 해주며, 이는 과식을 방지하고 전체 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.  2. 높은 식이섬유 함량 포만감 유지: 식이섬유는 소화를 느리게 하고, 식후 포만감을 오래 유지하게 도와줍니다. 이는 간식이나 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 데 유익합니다. 혈당 조절: 식이섬유는 혈당의 급격한 변동을 방지하여 인슐린 분비를 안정시킵니다. 안정적인 혈당은 지방 축..

안녕하세요 여러분! 요즘 날씨가 너무 더워서 바다 가고 싶잖아요? 그래서 저도 퀵실버 래쉬가드를 하나 사봤어요. 너무 예뻐서 꼭 사고 싶었거든요. 디자인이 진짜 끝내줘요!근데 막상 입어보니까... 헉! 너무 작은 거 있죠. 분명 내 사이즈로 샀는데,,, 이게 뭔가... 살짝 핏이 타이트한 느낌? 아니, 많이 타이트한 느낌이랄까요. 다이어트 결심을 하게 됐어요. 래쉬가드 입고 바다에서 놀려면 예쁜 몸매가 필수잖아요. 그래서 이번엔 정말 진짜로 다이어트 해야겠다고 결심했어요. 여름은 다이어트하기 좋은 계절이니까, 같이 해봐요! 다이어트할 때 혼자 하면 힘들잖아요. 그래서 이번에 다이어트 보조제인 로하셀 뺄타임을 먹어보려고 해요. 요즘 인스타에서 핫하던데, 효과가 좋다고 해서 기대 중이에요. 저랑 같이 다이어..

고혈압(고혈압)은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 이들 요인은 유전적, 환경적, 생활 습관적 요인들이 복합적으로 작용합니다. 고혈압의 주요 원인과 관련 요인들을 자세히 설명하겠습니다. 1. 유전적 요인 가족력: 고혈압은 가족력을 통해 유전될 수 있습니다. 부모나 가까운 친척 중 고혈압 환자가 있는 경우, 고혈압 발생 위험이 높아집니다. 유전적 변이: 특정 유전자가 고혈압과 관련이 있을 수 있으며, 이러한 유전적 변이는 혈압 조절에 영향을 미칩니다.  2. 생활 습관 요인 식습관 고염식: 과도한 소금 섭취는 혈압을 상승시킵니다. 소금은 체액을 증가시켜 혈관을 통해 흐르는 혈액량을 늘려 혈압을 높입니다. 불균형한 식사: 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식품의 섭취가 부족하고, 고지방, 고당 식품의 ..

1. 영양 불균형 고칼로리, 고지방, 고당분: 많은 배달음식은 칼로리, 지방, 당분이 높아 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 이는 체중 증가와 관련된 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 부족한 영양소: 배달음식은 종종 채소, 과일, 통곡물 등의 영양소가 부족합니다. 이는 비타민, 미네랄, 식이섬유 부족으로 이어져 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 2. 높은 나트륨 함량 과도한 소금 사용: 많은 배달음식은 맛을 좋게 하기 위해 소금을 많이 사용합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 문제 등을 초래할 수 있습니다. 숨겨진 나트륨: 소스, 드레싱, 양념 등에 숨어 있는 나트륨 함량도 무시할 수 없습니다. 이는 전체 나트륨 섭취를 크게 증가시킬 수 있습니다. 3. 위생 문제 음..

1. 체내 수분 균형 유지 신진대사 촉진: 물은 신진대사를 촉진하여 체내 모든 세포와 기관이 정상적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다. 충분한 수분 섭취는 영양소와 산소를 세포로 운반하고, 노폐물을 제거하는 데 필수적입니다. 전해질 균형: 물은 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 전해질은 근육 수축, 신경 전달, 체내 pH 조절 등 여러 생리적 과정에 필수적입니다. 2. 소화 및 변비 예방 소화 촉진: 물은 음식물을 부드럽게 하고, 소화 과정을 원활하게 하여 소화 효소가 효과적으로 작용할 수 있도록 돕습니다. 충분한 수분 섭취는 위산과 소화액의 분비를 촉진하여 소화 불량을 예방합니다. 변비 예방: 물은 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 섬유질과 함께 충분한 물을 섭..

안녕하세요, 여러분! 오션월드 개장 소식 들으셨나요? 올해도 어김없이 여름이 왔고, 물놀이 시즌이 시작됐어요. 저도 오션월드 개장 소식 듣고 나니까 벌써부터 신나요. 다들 준비 잘 하고 계시죠? 수영복 입고 오션월드에서 신나게 놀려면, 다이어트는 필수잖아요. 저도 이번 여름에 예쁜 몸매로 물놀이 즐기고 싶어서 열심히 다이어트 중이에요. 여러분도 저랑 같이 다이어트 해봐요! 다이어트를 하려면 뭐니 뭐니 해도 도움이 필요한데요, 저는 요즘 로하셀 뺄타임을 먹고 있어요. SNS에서 핫하길래 믿고 먹어보기로 했어요. 효과 좋다고 하니까 기대가 되네요. 다이어트는 하루 이틀 하고 끝나는 게 아니잖아요. 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있어요. 로하셀 뺄타임과 함께라면 조금 더 쉽게 다이어트 할 수 있을 것 같아요. 함..

1. 건강한 지방 선택 불포화 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류, 씨앗류, 지방이 많은 생선(연어, 고등어) 등 불포화 지방을 섭취하세요. 불포화 지방은 심장 건강에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 포화 지방과 트랜스 지방 줄이기: 버터, 라드, 코코넛 오일, 팜 오일 등의 포화 지방과, 가공식품에 많이 포함된 트랜스 지방 섭취를 줄이세요. 이들 지방은 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 2. 음식 라벨 확인 성분표 확인: 가공식품을 구매할 때는 라벨을 꼼꼼히 확인하여 지방 함량을 체크하세요. 특히 트랜스 지방과 포화 지방의 양을 확인하는 것이 중요합니다. 칼로리와 지방 비율: 한 끼 식사나 간식의 칼로리와 지방 비율을 확인하여 적절한 양을 섭취하세요. 3. 요리 방법 변경 굽기..

1. 칼로리 섭취 관리 에너지 균형: 체중 감량은 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적어야 합니다. 식단 조절을 통해 섭취하는 칼로리를 관리하면 체중 감량에 효과적입니다. 영양 밀도: 같은 칼로리라도 영양가가 높은 음식을 선택하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 칼로리를 낮게 유지할 수 있습니다. 2. 영양소 균형 균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 식단 조절을 통해 영양소 균형을 맞추면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 결핍 예방: 특정 영양소가 결핍되지 않도록 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 결핍은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 근육량 유지 단백질 섭취: 근육량을 유지하기 위해서는 충분한..

1. 스쿼트 - 하체 운동의 기본 스쿼트는 하체 운동의 기본이죠. 이 운동은 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 전반적인 하체 근육을 단련하는 데 아주 효과적이에요. 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 굽히면서 앉았다 일어나는 동작을 반복하면 돼요. 처음엔 천천히, 자세를 제대로 잡는 게 중요해요. 2. 런지 - 균형 잡기와 근력 강화 런지는 균형 감각을 향상시키면서 하체 근력을 강화하는 운동이에요. 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽혀서 낮아지는 동작을 반복해보세요. 이 운동은 엉덩이와 허벅지에 특히 효과적이에요. 처음엔 균형 잡기가 어려울 수 있지만, 꾸준히 하면 익숙해질 거예요. 3. 레그 프레스 - 기구를 이용한 하체 운동 레그 프레스는 헬스장에 있는 기구를 이용한 하체 운동이에요. 앉은 자세에서 발판을 밀..

안녕하세요, 여러분! 다이어트 때문에 고생 많이 하시죠? 저도 스트레스 받을 때마다 음식으로 푸는 편이라 다이어트는 늘 어려운 숙제였어요,,, 그래서 이번에 부산 해운대로 여행을 떠나면서도 다이어트 걱정이 컸답니다. 그런데 다행히 로하셀한의원의 뺄타임 덕분에 다이어트 걱정을 덜 수 있었어요! 해운대 놀거리도 즐기고, 다이어트도 성공적으로 할 수 있었답니다.   그럼 여행 가야하니까 다이어트한약 말고, 해운대 놀거리에 대해 이야기해볼게요. 해운대는 부산의 대표적인 관광지로, 다양한 놀거리가 가득합니다. 이번에 소개할 해운대 놀거리는 여름휴가철에도 많이들 가는 곳이니 휴가 후보지로 부산이 있다면 한 번 참고해보세요!  해운대 해수욕장해운대 하면 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 해운대 해수욕장이죠. 여름철에는 ..