다이어트 하는 이 = 하으니~

안녕하세요, 예비 신혼부부 여러분! 결혼을 앞두고 다이어트에 성공한 저의 경험을 나누고 싶어 이 글을 써보게 되었어요... 웨딩 준비,,,, 정말 설레면서도 걱정되는 부분이 많죠? 오늘은 웨딩 준비의 큰 부분을 차지하는 ‘스드메’에 대해 이야기해보려고 해요... 그리고 결혼식을 앞두고 '스드메' 준비로 바쁠 텐데, 저처럼 다이어트 걱정은 하지 않으셨으면 해서요. 제가 경험한 다이어트 한약에 대해 소개해 드릴게요!   먼저 스드메! 이게 뭔지, 어떻게 준비하는 것이 좋을지 함께 알아볼까요?  스드메는 ‘스튜디오, 드레스, 메이크업’의 줄임말이에요. 결혼식의 가장 기본이 되는 세 가지를 한 번에 해결할 수 있는 패키지랍니다,,, 이 세 가지는 결혼식의 분위기와 예산에 큰 영향을 미치기 때문에,,..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 뱃살 때문에 고민이신 분들을 위해 여자 복근 운동에 대해서 알아보려고 해요... 뱃살, 정말 고집 센 녀석이죠? 하지만 걱정 마세요, 꾸준히 운동하면 분명 효과를 볼 수 있답니다! 그럼, 지금부터 함께 알아볼까요? 1. 플랭크, 복부 근육 강화의 시작플랭크는 복부 근육 강화에 정말 좋은 기본 운동이에요.... 어깨 너비로 팔을 벌리고, 팔꿈치와 발끝으로 체중을 지탱하는 동안 몸을 곧게 펴는 겁니다. 이 자세를 30초 이상 유지해 보세요. 처음엔 힘들 수 있지만, 점점 시간을 늘려가면서 도전해보는 것이 좋아요! 2. 바이시클 크런치, 측면 복근을 자극하자바이시클 크런치는 측면 복근에도 효과적이에요... 누워서 무릎을 구부리고, 손으로 머리를 받친 후, 왼쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치..

안녕하세요, 여러분! 출산 후 몸매 관리,,, 참 고민이 많으시죠? 아기를 낳은 후에 몸이 많이 변해서 걱정이신 분들을 위해 유용한 다이어트 팁을 몇 가지 소개해드릴게요. 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법들을 알아봅시다! 1. 출산 후 체중 감량의 적정 시기출산 후 다이어트는 서두르지 말아야 해요... 일반적으로 출산 후 6주 정도는 몸이 회복되는 시기라고 할 수 있어요. 이때는 신체가 안정되고, 모유 수유도 고려해야 하기 때문에, 체중 감량을 위한 강도 높은 다이어트는 피하는 게 좋아요. 건강을 우선으로 해야 한답니다! 2. 영양소가 풍부한 식단 구성영양소가 풍부한 식단은 출산 후 몸의 회복과 다이어트에 모두 중요해요... 출산으로 인해 약해진 몸을 회복시키려면, 고단백질 식품, 철분, 칼슘 등이 ..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 요즘 많이 들어보셨을 '카니보어 다이어트'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 고기만 먹는 이 다이어트 방식, 과연 어떤 장단점이 있을지,,, 함께 살펴볼까요? 🥩 카니보어 다이어트란 무엇인가요?카니보어 다이어트, 즉 육식주의 다이어트는 식물성 식품을 전혀 섭취하지 않고 동물성 식품만을 먹는 식단을 말해요. 주로 고기, 생선, 계란, 그리고 유제품 등이 포함되죠. 이런 식단은 탄수화물을 극단적으로 줄이고 단백질과 지방의 섭취를 늘리는 것이 특징입니다. 🥩 장점: 단순하고 간편하다 이 다이어트의 가장 큰 장점은 식단 구성이 단순하다는 것입니다. 무엇을 먹을지 고민할 필요가 없어요. 식사 준비 시간도 짧아지고, 식사 선택의 스트레스에서도 자유롭죠. 또, 높은 단백질 섭취는 포만감..

안녕하세요, 여러분! 더워지는 날씨만큼이나, 제 마음도 뜨겁게 만드는 계절이 돌아왔어요. 바로 하객으로 참석해야 하는 결혼식이 잦아지는 시즌이죠. 이번 포스팅에서는 결혼식 하객룩에 어울리게 몸매를 가꿀 수 있는 특별한 다이어트한약, 바로 '미미탕'에 대해 자세히 소개해드리려고 해요! 하객룩 선택의 첫걸음, 몸매 관리 여름에 결혼식 하객으로 참석한다는 것, 정말 설레지만 동시에 옷맵시를 생각하면 걱정도 앞서는 것이 사실이에요. 제가 처음 다이어트를 결심하게 된 계기도 바로 이런 걱정에서 시작됐답니다. 그리고 제가 선택한 방법은 바로 체질에 맞춘 한약 다이어트였어요. 여름 결혼식 시즌이 다가오면서, 초여름 하객룩에 어울리는 몸매 만들기가 중요해졌어요! 덥고 습한 날씨 때문에 더욱 가벼우면서도 시원한 소재의 ..

피하지방은 피부 바로 아래에 위치한 지방층을 말하며, 체온 조절, 외부 충격으로부터의 보호, 에너지 저장 등의 기능을 수행합니다. 그러나 피하지방이 과도하게 축적될 경우 여러 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 비만과 관련된 다양한 위험을 초래합니다. 피하지방이 건강에 위험한 이유를 다음과 같이 자세히 설명합니다. 1. 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병 피하지방의 과도한 축적은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 인슐린 저항성이란 인슐린의 효과가 감소하여 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말합니다. 이는 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있으며, 이러한 당뇨병은 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등을 포함한 여러 합병증의 위험을 높입니다. 2. 심혈관 질환..

장기적으로 지속 가능한 다이어트 방식을 채택하는 것은 단기적인 체중 감소 목표를 넘어서, 건강을 향상시키고 유지하는 데 매우 중요합니다. 이러한 접근 방식은 일시적인 식단 조절이나 극단적인 운동 방식을 피하며, 보다 현실적이고 지속 가능한 생활 습관의 변화를 추구합니다. 아래는 장기적 다이어트가 몸에 좋은 이유를 자세하게 설명합니다. 1. 영양 불균형 방지 장기적인 다이어트는 균형 잡힌 식단을 기반으로 합니다. 이는 모든 필수 영양소를 적절한 비율로 섭취하게 하여 영양 불균형을 방지합니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 면역 시스템을 강화하고, 건강한 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 2. 대사율 개선 극단적인 칼로리 제한은 일시적으로 체중을 감량할 수 있지만, 대사율을 떨어뜨려 결과적으로 체중 감소가 정..

다크 초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿을 말하며, 다이어트 및 건강 유지에 여러 긍정적인 효과를 제공할 수 있습니다. 이는 높은 카카오 함량으로 인해 항산화제가 풍부하고, 설탕 함량이 상대적으로 낮기 때문입니다. 아래는 다크 초콜릿이 다이어트에 좋은 이유를 자세히 설명합니다. 1. 포만감 증가 다크 초콜릿은 지방과 섬유질이 포함되어 있어 작은 양으로도 높은 포만감을 제공합니다. 이는 식사 사이에 발생할 수 있는 간식욕구를 줄여줄 수 있으며, 전반적인 칼로리 섭취량 감소로 이어질 수 있습니다. 2. 대사 촉진 다크 초콜릿에 포함된 플라보노이드는 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 또한 대사를 촉진시켜 추가적인 칼로리 소모를 도울 수 있습니다. 이는 체중 감소에 도움이 될 수 있습..

그래놀라는 오트와 같은 통곡물, 견과류, 씨앗, 때때로 건조 과일이 포함되고, 꿀이나 다른 단맛을 내는 천연 감미료로 조리된 식품입니다. 이러한 성분들로 만들어져 건강에 여러 이점을 제공하며, 특히 다이어트 중인 사람들에게 유용할 수 있습니다. 그러나 그래놀라는 칼로리가 높고 설탕 함량이 높을 수 있으므로 섭취량을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 다이어트에 그래놀라가 좋은 이유 1. 풍부한 영양소 그래놀라는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 다양한 영양소를 제공합니다. 통곡물은 B군 비타민과 철분, 마그네슘, 아연을 제공하며, 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하며, 특히 다이어트 중에는 필수 영양소를 고루 섭취하는 것이..

사과는 다이어트와 체중 관리에 매우 유익한 과일로 널리 인정받고 있습니다. 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량, 그리고 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 건강한 체중 감소와 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다. 사과가 다이어트에 좋은 이유를 자세히 설명하겠습니다. 1. 낮은 칼로리 사과는 매우 낮은 칼로리를 제공합니다. 평균적인 중간 크기의 사과는 약 95칼로리 정도이며, 이는 매우 낮은 수치입니다. 따라서, 사과를 간식이나 식사의 일부로 추가해도 전체적인 일일 칼로리 섭취량을 크게 증가시키지 않으면서 포만감을 제공할 수 있습니다. 2. 높은 섬유질 함량 사과는 높은 섬유질을 함유하고 있으며, 이는 다이어트에 매우 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 소화 과정을 느리게 하여 더 오랜 시간 동안 포만감을 ..